Fyra steg för att bota vinterfrustrationer

by Therese Appelqvist on 20/02/2012

Ibland händer det bara och vi har låtit oss bli smittade av en vinterförkylning eller någon annan åkomma. Skedde det på bussen eller på jobbet? Eller var det rent av någon av barnens kompisar som drog in det? Spelar ingen roll när det väl har hänt men förloppet är kusligt likt våra frustrationer som då och då dyker upp likt de mentala infektioner de är. Precis som med kroppens förkylningar handlar det om att vi utsatt våra sinnen för något vi inte kan stå emot. Vi går kanske med på samma sak om och om igen, som vi egentligen inte håller med om. Vi går emot oss själva så det känns i hela kroppen. Alltså själva kärnan av en fullt utvecklad frustration.

Om du vill ta steget mot minskad frustration handlar det om att utforska under vilka omständigheter du är som allra mest sårbar. Egentligen är det lika logiskt som om du vill undvika vinterkräksjukan och aktar dig för riskfyllda platser och är noga med att tvätta händerna och använda handsprit. Ditt sinne fungerar likadant och det gäller för dig att förbereda och ha koll på vad som oftast utlöser dina frustrationer. Men nu till de riktigt goda nyheterna. Om du  kan förstå dina frustrationer och de situationer som gör att de bryter ut innan de sker kan du också hantera dem. Tänk dig in i olika vardagliga situationer. Det kan handla om dina möten med andra på jobbet eller hemma. Du kan också vara frustrerad på dig själv för saker som ska bli gjorda men som inte blir det.

Fyra steg mot minskad frustration;

1. Kom på vad du är frustrerad över. Tänk dig in i dina mest vanliga situationer. Är det den jobbiga kollegan, smulorna på bordet eller något mycket värre än så? Vilka är huvudrollsinnehavarna i ditt liv som ofta påverkar dig negativt? Vad känner du frustration över? När? Var? Med vem?

2. Sluta gripa kring hur du vill ha det. Hur är det egentligen jag vill ha det? Vad gör mig frustrerad när jag inte får det. Släpp hur du vill ha det för en stund, och se vad som händer. Dina negativa tankar om hur du vill ha det är ett stort mentalt skrovmål för vilken frustration som helst. De behöver massor av näring för att växa och leva vidare i ditt sinne. De frodas och mår extra bra bland våra funderingar om något vi inte får eller inte har.

3. Ställ dig frågan; vad är viktigt? Det som du känner frustration över hur viktigt är det? På en skala 1-10 (1 är minimalt och 10 maximalt)? Ditt svar ger dig en fingervisning om hur viktigt det är för dig. Är det verkligen värt att känna frustration för allt under en åtta?

4. Acceptera eller agera.  Om det är mindre viktigt för dig lämna det helt, acceptera att det blev så och ta tag i det som stör. Handla nu och agera för en lösning och välj bort den bekväma (obekväma) lösningen som är att sitta och lida tillsammans med dina frustrationer.


Frustrationer kan vi känna genom hela livet. Kanske lite extra mycket i ungdomen. Här gestaltad av Paul Newman i filmen Sweet Bird of Youth från 1962

Share on Facebook

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Previous post:

Next post: